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睡觉打鼾是高血压危险因素

来源:网络整理 作者:大港油田总医院 发布时间:2019-07-11 08:33  

打鼾者会有慢性缺氧影响睡眠质量,结果浅睡眠多而深睡眠少,这样血压下降不够充分,长期下来机体产生适应性改变,而导致高血压。
另外还会导致缺氧,缺氧可刺激机体内分泌系统释放血管紧张素,对血管壁不断刺激,导致慢性血管平滑肌的增生肥厚,久而久之则引起持续高血压。

助睡小窍门
1、睡前2-3小时不吃零食,下午不饮茶和咖啡;


2、睡前不要看电视,以免感官刺激,导致兴奋;

3、睡房温度在18-22℃;保证每天睡7-8小时;

4、夜间10点半前入睡,争取30分钟内入睡,保证子时(晚11点到半夜1点)深睡眠。

5、肥胖者易出现打鼾,应积极减肥,无法改善者应找医生进行治疗,要重视打鼾


 

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