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糖尿病人饮食禁忌多,但这8种食物
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冉 庆
糖尿病人饮食禁忌多,但这8种食物可常吃
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糖尿病人饮食禁忌多,但这8种食物可常吃!

来源:网络整理 作者:大港油田总医院 发布时间:2019-08-31 08:55  
1、苹果

苹果的槲皮素含量较高,可以有效预防糖尿病。其他蔬果,包括洋葱、番茄、绿叶蔬菜和浆果等也有相似作用。

2、肉桂

每天吃一匙肉桂,可以加速血糖转化,在连续40天摄入肉桂提取物后,糖友在进食后血糖升高不那么显着,心脏健康状况也有明显改善。

3、柑橘类水果

糖尿病患者体内维生素C的含量较低,柑橘脂肪含量低且富含纤维,是与维生素含片相比的更好选择。

4、深海鱼

富含欧米伽—3脂肪酸的食物,如阿拉斯加大马哈鱼、沙丁鱼等,可以降低体内坏胆固醇和甘油三酯,胆固醇降低了,糖尿病风险自然降低。

5、菠菜、甘蓝等绿叶蔬菜

绿叶蔬菜叶黄素含量高,纤维、B族维生素、铁、钙和维生素C的含量也相对较高,可以有效预防糖尿病。

6、豆荚类

包括鹰嘴豆、菜豆和小扁豆等,具有低脂肪、低热量、高纤维、高蛋白的特点,可以降低糖尿病和心脏病风险。豆荚类的纤维可以延缓葡萄糖进入血液的速度,阻止血糖峰值的出现。

7、黑巧克力

黑巧克力能降低血压,减少体内坏胆固醇,改善血管功能,可以在一定程度预防糖尿病。

8、坚果

坚果富含三烯生育醇,该成分在预防糖尿病上有一定功效,但是坚果热量高,不宜多吃,每天两汤匙即可。

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