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糖尿病人饮食禁忌多,但这8种食物
有糖尿病早期症状,不吃药可以调理
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有糖尿病早期症状,不吃药可以调理正常吗,专家告诉你实情

来源:网络整理 作者:大港油田总医院 发布时间:2019-09-06 08:58  
糖尿病的早期症状为三多一少,即饮食过多、饮水过多、排尿过多且体重减轻,此为糖尿病的典型表现。1型糖尿病症状较明显,但2型糖尿病往往症状不典型,常使患者无法引起重视,当出现严重的心、脑、肾等重要脏器并发症时才发现血糖较高。因此,需高度重视糖尿病的早期症状,血糖的检查除空腹血糖外,还需检测餐后两小时的血糖,往往老年人的2型糖尿病表现为餐后血糖不高,而空腹血糖较高。

当然,确诊为糖尿病,也不要恐慌,这种情况属于新诊断的轻度糖尿病,如果没有调理过的话,是完全可以先不吃药,先试试饮食调理+运动来调理血糖的。

具体而言,通常豆类、乳类总是低或较低血糖生成指数的食物,而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起血糖生成指数的变化,特别是令其中的膳食纤维的含量发生变化。蔬菜肯定是低食物血糖生成指数的,特别是叶和茎类蔬菜,因为碳水化合物的含量不超过6%,而且富含膳食纤维,所以对血糖影响小。

糖尿病控制有包括饮食控制,也包括合理加强运动。运动锻炼能够加强身体对于葡萄糖的利用,改善胰岛素抵抗,有助于控制体重,对于改善血糖代谢有着非常重要的作用。如果您原来没有运动锻炼的习惯,发现已经出现了血糖偏高的问题,加强运动无疑是非常有效的一种控糖方式。运动锻炼要注意几个方面,一是循序渐进,结合自己的身体情况,合理的控制运动强调,一定要起到锻炼的效果,另一方面,也要注意不要过度运动,引起身体的过度疲劳,甚至导致低血糖风险;在运动方式方面,可以选择有氧运动与抗阻运动相结合的方式,更有利于血糖的控制和改善;还需要强调的一点,也是最重要的一点,就是坚持,只有坚持运动锻炼,才能有效的改善胰岛素抵抗,也能够更有效的控制血糖,研究发现,停止运动3天以上,运动带来的改善胰岛素抵抗效果就会消失,因此,建议有高血糖问题的朋友,在运动锻炼时,一周应该坚持至少有5天的运动锻炼时间,这样才能够有效的保证血糖调节效果。

通过饮食控制和运动锻炼,等到3个月后再去测下血糖水平,在测量空腹血糖和餐后2小时血糖的同时,不妨也测一个糖化血红蛋白的水平,糖化血红蛋白水平反映的是近2~3个月以来血糖的总体控制情况,如果您的空腹血糖恢复到了6.1以下,餐后血糖控制到7.8以下,糖化血红蛋白也能够控制到6.0%以下,那么说明您的生活调理对血糖的控制成效显著,血糖水平也已经完全恢复了正常,继续坚持这样良好的生活习惯,同时定期监测血糖水平,一部分人可以恢复正常水平,但也不排除个体差异,还需要定期观察自己的身体变化。




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