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控制好血压水平,保护心脏应该注意哪些事情?

来源:网络整理 作者:大港油田总医院 发布时间:2019-10-09 12:32  
随着年龄的增长,我们无法一直保持心脏健康,但我们可以通过生活方式、饮食习惯来降低患心脏疾病的风险。今天就和大家说说,保护心脏应该注意哪些事情?

心脏是体内最重要的器官之一,它的主要功能是为血液流动提供动力,保证全身的血液循环。可如果心脏出现了问题,会直接影响到血管的健康,甚至会威胁生命,给人们的正常生活带来诸多不便。


定期体检:保护好心脏健康还要注意定期体检,这样可以提早发现心脏病风险因素,早些预防治疗,才会大大降低心脏病患病风险。

控制好血压:保护心脏健康首先要控制好血压,因为血压的不稳定是造成心脏衰竭的主要原因。假如血压一直处于偏高的状态,就会影响到心脏的跳动,迫使心脏处于高负荷跳动,长此以往,心脏肯定受不了,最终会造成损伤。

只有控制好血压的变化,心脏才不会有负担,平缓健康的运行。尤其要注意早晨排便的时候,很多老年人排便会比较用力,血压会在这个时候剧增,很容易伤害到心脏健康。

经常运动健身:保护好心脏健康还要注意适当运动,身体的健康离不开运动。只有经常运动,才会增强心脏功能。尤其是有氧运动,帮助增加心脏周围的肌肉,心脏跳动会更有力。而且还能帮助预防心血管疾病,增强血液循环能力,减轻心脏的负担。


戒烟、限酒:保护好心脏健康还要注意戒烟、限酒,因为烟草中的尼古丁、焦油等有毒物质会随着血液进入心脏,导致心脏出现异常跳动,而且还会伤害心脏的细胞,造成不可挽回的损伤。

酒精也同样会心脏加速跳动,还会扩张血管,加速血液循环速度,这无疑是迫使心脏更大力气跳动,造成心脏过早衰竭。戒烟、限酒才能更好的保护心脏,研究发现,戒烟一年就能降低心脏病风险50%。少吃油腻食物:保护好心脏健康还要注意少吃油腻的食物,饮食过量的油腻食物会造成,体内代谢水平降低,很多脂肪不能及时代谢掉,就会进入血液中,形成高血脂。久而久之,心血管的慢性疾病就会出现,这对心脏无疑是严重的损伤。

而且吃大量油腻食物,脂肪就会容易堆积,造成体型变样、超重,就会增加高血压、心脏病的患病风险。
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