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心血管治疗:如何正确的保护心脏呢?

来源:网络整理 作者:大港油田总医院 发布时间:2019-10-09 12:32  
由于现代人作息方式、工作强度、生活环境等多重因素的影响,越来越多的人身上都出现了心血管方面的问题。那么如何正确的保护心脏呢?

牢记这六点,让心脏疾病远离你哟~

心态
开怀大笑能赶走压力,为心脏减负。心情不好时可使血液中肾上腺素类物质增多,从而令人心跳加快、血压升高等,心情不好,伤心等情况下对心血管是没有益处的

控制体
超重或肥胖会明显增加患心脏疾病风险。肥胖可以引起血脂增高,导致血管动脉硬化。也可能会导致心脏负荷过大,久而久之会形成心脏功能衰竭。虽说肥胖者不一定都会患有,但会大大增加患病的几率。
管住嘴,控制饮食

坚持每天吃早餐,多吃优质蛋白,如野生鱼、橄榄油、坚果和蔬菜等。适当多吃乳制品,避免用保健品的形式补充钙。
运动

有研究称,有氧运动能降低血压、改善血脂和稳定血糖水平。除日常活动外,每周4~7天,每天累计30~60分钟的中等强度运动(如步行、慢跑、骑自行车、游泳等)为宜。

充足睡眠
每晚睡足8小时,能让身体得到充分休息。睡眠差与血压升高有关,而高血压是心脏病的一个危险因素。

各项预防要做好
建议每年注射流感疫苗、细心护理牙齿、更年期女性最好定期检查雌激素水平等。再次强调哦,市面上多种宣称能保护心脏的保健品、营养素,都被证实效果微弱,不靠谱。

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