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心血管治疗：如何正确的保护心脏呢？ |
| 来源：网络整理 作者：大港油田总医院 发布时间：2019-10-09 12:32
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由于现代人作息方式、工作强度、生活环境等多重因素的影响，越来越多的人身上都出现了心血管方面的问题。那么如何正确的保护心脏呢？
牢记这六点，让心脏疾病远离你哟~
心态
开怀大笑能赶走压力，为心脏减负。心情不好时可使血液中肾上腺素类物质增多，从而令人心跳加快、血压升高等，心情不好，伤心等情况下对心血管是没有益处的
控制体
超重或肥胖会明显增加患心脏疾病风险。肥胖可以引起血脂增高，导致血管动脉硬化。也可能会导致心脏负荷过大，久而久之会形成心脏功能衰竭。虽说肥胖者不一定都会患有，但会大大增加患病的几率。
管住嘴，控制饮食
坚持每天吃早餐，多吃优质蛋白，如野生鱼、橄榄油、坚果和蔬菜等。适当多吃乳制品，避免用保健品的形式补充钙。
运动
有研究称，有氧运动能降低血压、改善血脂和稳定血糖水平。除日常活动外，每周4~7天，每天累计30~60分钟的中等强度运动（如步行、慢跑、骑自行车、游泳等）为宜。
充足睡眠
每晚睡足8小时，能让身体得到充分休息。睡眠差与血压升高有关，而高血压是心脏病的一个危险因素。
各项预防要做好
建议每年注射流感疫苗、细心护理牙齿、更年期女性最好定期检查雌激素水平等。再次强调哦，市面上多种宣称能保护心脏的保健品、营养素，都被证实效果微弱，不靠谱。
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