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天津大港男科:男人要怎么护腰?男人腰痛的原因有哪些呢?

来源:天津海滨人民医院 作者:天津海滨人民医院 发布时间:2020-01-09 14:09  
男人腰痛的原因有哪些呢?

腰痛

腰好不好似乎已经成为衡量男人健康的一种标准,当男人发现自己腰痛的时候总会有种莫名的恐慌,其实腰痛的原因很多,不必过度担忧。男人腰痛的原因有哪些呢?其实不必一有问题就去医院,这样不仅费时还给自己徒增困扰,

男人腰痛的原因

1、长期从事站立工作,导致腰肌劳损

如果你的工作需要长期的站立,比如售货、理发、教师、服务员等,长期、持续的站立,会让减弱我们腰部肌腱和韧带的伸展能力,导致局部乳酸积聚过多,腰肌的正常代谢受到了抑制后就会引起腰痛。另外,如果经常背重物,像搬运工,腰部的负担很重,长期如此的话就容易发生脊椎侧弯,出现腰肌劳损性腰痛。



2、过度劳累

现代人生活压力都很大,虽然现代女性比较独立,但是男人还是家庭的顶梁柱,要赚钱养家,工作起来总是很拼命,加班熬夜是常有的事,睡眠不足、饮食不规律,这样的生活很容易引起慢性疲劳,在这样的状态下久了就容易会有腰痛,如果不注意休息养生的话,腰痛症状会越来越严重,会导致一些疾病的出现。



3、坐姿问题

与长期从事站立工作的人相反,有些人工作则是长期坐着,坐着比站着舒服,但是如果不注意坐姿问题,也很容易出现腰痛问题。古人讲究坐有坐姿,站有站姿,但是人们的坐姿是千姿百态,很多人都是弯着腰,要不就是靠着椅子,这些错误姿势坐久了,腰痛的毛病自然就来了,想要缓解久坐族的腰痛,首先要学会正确的坐姿。



4、肾虚

说到男人腰痛,可能很多人都会想到肾虚,因为腰痛时肾虚明显的表现。男人肾虚多与性生活有关,纵欲过度是主要原因,所以如果是肾虚腰痛的话,要注意补肾,多吃些黑色食物,要控制性生活次数。另外,肾虚除了腰痛外,还有性欲低下、阳痿、遗精、食欲不振、乏力等症状。



男人要怎么护腰

1、少吃寒湿食物

腰痛者的饮食,一般与常人无多大区别。但要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物,即使在夏天,也不宜多饮冰冻的饮料。对于性寒滑的水果,如西瓜,也不宜一次进食太多。对于慢性腰痛持续不断的,可常服一些固肾壮腰的中成药。


2、注意补钙

腰部疼痛除了与肌肉劳损有关,还和骨骼的健康状况有关,比如缺钙。如果平时饮食多摄取豆类制品、奶酪、酸奶等,能预防骨质疏松,减缓腰椎痛。



3、腰部用力不要太猛

突然让腰部受力,很容易发生腰部肌肉拉伤或者腰椎间盘突出。弯腰搬重东西的时候,要先蹲下,让身体重心下沉,慎重用力。
对于男性朋友而言,腰部健康是一定要注意的,如果长期出现腰痛的情况,那还是需要就医的,真男人得有个好腰!






腰部保健运动疗法

1、早期劳损——腰部劳损早期疗法可用推、揉等按摩手法(也可电振器取代)。

推摩法:自我按摩时,四指并拢,拇指分开,手掌平稳地紧贴腰椎两侧的骶棘肌体位上,有节奏地慢速推动,推力由轻到重,渐次递增。


揉捏法:自我按摩腰部肾俞穴(第二腰椎下旁开1.5寸处)和志室穴(第二腰椎棘突下旁开3寸处)。拇指和四指成钳形,将肌束向上微微提拉。揉动时,使用指腹和手掌力量向前作旋转或扭动。

疗法提示:按摩沿血液流进方向操作,按摩肌区宜放松。操作手法力求柔和、轻缓。要求用力均匀,动作宜协调,有节律感;切忌疗法粗犷和疼痛反应。

2、后期劳损——后期则需用按压、拍击和揪扭等腰骶部按摩手法。

按压法:并腿俯卧,采用手掌、掌根或两掌重叠按贴在患者按摩体位,两掌使用下压力量向前移动按压(每次按压可静止2~3秒)。



拍击法:卧姿同上。采用手背或弯曲手指的手掌在患者按摩体位上,有节奏地持续拍击。手指关节和手腕要放松,拍击的速度宜轻快。



揪扭法:卧姿同上。常用拇指和食指指腹揪提患者腰骶部按摩体位,反复揪扭肤体,以呈紫红色为度,持续操作2~3分钟。

疗法提示:后期按摩操作刺激强度较大,可引起患者较大的酸胀感。操作手法力求协调有力,节奏宜均匀平稳。

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