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为什么我上下楼的时候总感觉腿脚发软?

来源:天津大港医院 作者:天津大港医院 发布时间:2022-04-19 13:08  

为什么我上下楼的时候总感觉腿脚发软? 

许多朋友,尤其是上了一定岁数的老年朋友,平时走路并没有什么特别的感觉,可是一到上下楼梯或者拎着东西走路的时候,就会感觉腿脚发软。
 
这也许是骨关节炎的征兆。今天让我们共同认识一下这个看似是病又不是病的骨关节炎。
 
 
无菌性炎症
 
骨关节炎又名退行性关节病、老年性关节炎等,并不是说骨关节真的发炎了,更多的应该称为“无菌性炎症”。
 
也就是说,骨关节的炎症并不是细菌、病毒等感染导致的,当然吃消炎药或者抗菌药也没有什么效果。
 
它主要表现为软骨退行性变,即随着年龄增长和人体关节的日复一日地使用,所谓“年纪大,机器坏”,关节软骨不断地摩擦受损、变薄,关节没那么润滑了,自然就成了骨关节炎。
 
最常见于膝盖、臀部、手和脊柱,会伴随疼痛、僵硬、肿胀等。有时还会伴有新骨的形成,即“骨刺”。
从医学调查的情况来看,60岁以上的人大概有一半都或轻或重患有骨关节炎,而超过75岁的人得骨关节炎的比例高达80%左右。所以,骨关节炎并不罕见,也是老年人的常见病之一。
 
就像机器用久了会有很多自身的毛病,人身上的零件用久了也会出现很多小问题,骨关节炎就是关节用多了或者平时不怎么注意保护关节引起的。
 
 
引起骨关节炎的5大原因
 
引发骨关节炎的原因,主要有以下5个:
 
 
1、 慢性劳损
 
长期行走或者端坐姿势不正确,以及过度负重。
 
 
比如最经典的“挑山工”形象。平时我们生活中扛米袋、提油桶、提大袋面粉等,都有可能导致膝关节软组织损伤。
 
特别在上下楼时,膝盖受力居然是平时的4倍!跟日常在平地行走相比,上下楼梯时我们相当于背了3个自己在走路!
 
2、肥胖
 
体重的增加和膝骨性关节炎的发生成正比。
 
首先,肥胖者肌肉的承受强度低,肌纤维数量可能相对比较少,因此肌肉对关节的包裹保护作用较弱。
 
其次,肥胖的人常常伴有动脉硬化,会造成关节软骨及半月板的营养不良,不利于关节稳定。
 
对于肥胖者而言,体重下降可以减轻甚至避免膝关节骨关节炎的症状或发病。
 
 
 
3、骨质疏松
 
当软骨下的“骨小梁”变薄时,即发生骨质疏松,其承受压力的耐受性下降,此时更容易出现骨关节炎。
 
4、外伤
 
反复的膝关节损伤,如骨折、软骨、韧带的损伤。尤其针对运动员这个特殊人群,非常容易出现关节软骨的退行性变。
 
 
5、遗传和性别
 
很少有人会注意到,不同种族的人,关节受累情况集中的部位不同。如在白种人中多见髋关节、腕掌关节的骨性关节炎,但在黑种人及黄种人中少见。
 
性别也有影响,膝关节的骨关节炎在女性中较多见。
 
 
 
呵护膝盖小贴士
 
爱护关节,呵护膝盖,要从生活点滴做起:
 
 
1、 “能省则省”
 
建议大家平时生活里要好好保护自己的各个关节,尤其是膝关节。
 
比如需要大量采购时就拖个小推车去超市、市场购物,能不扛东西尽量不扛,能有省力的方法尽量选择省力的。
 
 
2、老年人巧锻炼
 
不推荐老年朋友把登山作为日常锻炼身体的项目,偶尔一次可为之,天天爬山对膝关节而言反而弊大于利。
 
建议游泳、散步、打太极等温和不负重的运动比较适宜。
 
对于肥胖的朋友,要适当健身锻炼减减肥,为自己的关节减轻点负担。
 
 
3、保持良好坐姿
 
坐着的时候,大腿和小腿之间的夹角最好保持在大于或等于90°,因为如果小于90°,会引起膝关节半月板受压迫,长期会造成损伤,从而损伤膝关节。
 
4、防止骨质疏松
 
多补充维生素D和晒太阳来补钙,必要时可以适当吃钙片,预防骨质疏松症发生。
 
 
5、避免剧烈运动
 
除了运动员这种高强度训练的特殊人群外,能避免剧烈运动和容易使关节受伤的活动就尽量避免,或者进行之前要经过正确的体育训练,防止关节受伤。
 
总而言之,好好保养我们的骨关节,从年轻做起,从现在做起,才不会老来“空悲切”。
 
为什么我上下楼的时候总感觉腿脚发软?------兰世亭医学健康科普第2694帖
 

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