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有糖尿病早期症状，不吃药可以调理正常吗，专家告诉你实情 |
| 来源：网络整理 作者：大港油田总医院 发布时间：2019-09-06 08:58
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糖尿病的早期症状为三多一少，即饮食过多、饮水过多、排尿过多且体重减轻，此为糖尿病的典型表现。1型糖尿病症状较明显，但2型糖尿病往往症状不典型，常使患者无法引起重视，当出现严重的心、脑、肾等重要脏器并发症时才发现血糖较高。因此，需高度重视糖尿病的早期症状，血糖的检查除空腹血糖外，还需检测餐后两小时的血糖，往往老年人的2型糖尿病表现为餐后血糖不高，而空腹血糖较高。
当然，确诊为糖尿病，也不要恐慌，这种情况属于新诊断的轻度糖尿病，如果没有调理过的话，是完全可以先不吃药，先试试饮食调理+运动来调理血糖的。
具体而言，通常豆类、乳类总是低或较低血糖生成指数的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起血糖生成指数的变化，特别是令其中的膳食纤维的含量发生变化。蔬菜肯定是低食物血糖生成指数的，特别是叶和茎类蔬菜，因为碳水化合物的含量不超过6％，而且富含膳食纤维，所以对血糖影响小。
糖尿病控制有包括饮食控制，也包括合理加强运动。运动锻炼能够加强身体对于葡萄糖的利用，改善胰岛素抵抗，有助于控制体重，对于改善血糖代谢有着非常重要的作用。如果您原来没有运动锻炼的习惯，发现已经出现了血糖偏高的问题，加强运动无疑是非常有效的一种控糖方式。运动锻炼要注意几个方面，一是循序渐进，结合自己的身体情况，合理的控制运动强调，一定要起到锻炼的效果，另一方面，也要注意不要过度运动，引起身体的过度疲劳，甚至导致低血糖风险；在运动方式方面，可以选择有氧运动与抗阻运动相结合的方式，更有利于血糖的控制和改善；还需要强调的一点，也是最重要的一点，就是坚持，只有坚持运动锻炼，才能有效的改善胰岛素抵抗，也能够更有效的控制血糖，研究发现，停止运动3天以上，运动带来的改善胰岛素抵抗效果就会消失，因此，建议有高血糖问题的朋友，在运动锻炼时，一周应该坚持至少有5天的运动锻炼时间，这样才能够有效的保证血糖调节效果。
通过饮食控制和运动锻炼，等到3个月后再去测下血糖水平，在测量空腹血糖和餐后2小时血糖的同时，不妨也测一个糖化血红蛋白的水平，糖化血红蛋白水平反映的是近2~3个月以来血糖的总体控制情况，如果您的空腹血糖恢复到了6.1以下，餐后血糖控制到7.8以下，糖化血红蛋白也能够控制到6.0%以下，那么说明您的生活调理对血糖的控制成效显著，血糖水平也已经完全恢复了正常，继续坚持这样良好的生活习惯，同时定期监测血糖水平，一部分人可以恢复正常水平，但也不排除个体差异，还需要定期观察自己的身体变化。
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