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天津大港医院预防乳腺癌:86条送给女性的健康建议

来源:天津海滨人民医院 作者:天津海滨人民医院 发布时间:2020-01-02 16:05  
86条送给女性的健康建议

好好照顾自己


1
乳腺癌是中国女性发病率最高的癌症。


2


建议40岁以上的女性,每1~2年做一次乳腺钼靶或者超声检查。

3

如果你属于乳腺癌高危人群,35岁就要开始做筛查。


高危指:

1.携带有乳腺癌风险基因。

2.有近亲属患过乳腺癌。

3.之前曾做过胸部放疗。


4

喝酒、吸烟会增加乳腺癌风险。


5

多吃果蔬,能降低癌症风险。建议每天半斤水果,一斤蔬菜。


6
按摩不丰胸、不治病,反而可能按出问题。



7
如果符合条件,建议打HPV疫苗。它是预防宫颈癌的有效武器。


8
21岁以上,有性生活,那至少每3年定期进行一次宫颈癌筛查(宫颈刮片或TCT)。


9
打了HPV疫苗也要定期做宫颈癌筛查,给女性更全面的保护。


10
「宫颈糜烂」不是病,更和品德没关系!医学教科书上已经改为「宫颈柱状上皮异位」,是正常的生理现象。

11
宫颈糜烂不会变成宫颈癌。再说一次,宫颈糜烂不是病!

12
更年期不适,在全面评估和医生指导下进行激素替代疗法,比吃各种保健品有用。



13
因为月经等原因,女性对铁的需求更高,吃红枣红糖,不如吃点红肉和血制品。



14
95%的甲状腺结节是良性的,定期去复查就好。


15
女性更容易得骨质疏松,30岁前趁早打好基础,蔬菜、牛奶、豆制品,不能少。


16
坚持运动,晒晒太阳,补充VD,对于骨骼健康很重要。



17
厨房油烟含有多种有害物,会增加肺癌风险,记得开抽油烟机,多通风。多蒸煮,少煎炸。



18
卵巢按摩就是骗人的。正常的卵巢,从肚子外面根本按不到,如果能按到,反而代表卵巢有问题。



19
别乱用妇科洗液!它会破坏阴道正常菌群平衡。「洗洗更健康」?当心越洗越糟糕。


20
正常情况下,每天用温水清洗外阴就好。



21
臭氧、红光、冲洗、灌洗……都治不了阴道炎。




22
私处瘙痒、异味、白带异常……都只是症状,具体病因和治疗,交给医生吧。




23
女性私处更容易受到细菌感染,上完厕所要从前往后擦。



24
内裤,每天都要换。





25


月经是正常的生理现象,不是排毒、不是污秽、不是禁忌。







26


月经隔21~35天来都是正常的,早来或迟来几天没关系,规律就好。







27


每次月经的失血量在5~80毫升都算正常。





28


做好月经记录,方便自己和医生判断。







29


月经前出现乳房胀痛,别担心,这主要是激素波动造成的。







30


无论量大量小,卫生巾都要勤换。







31


去试试卫生棉条和月经杯吧!会回来感谢我们的。





32


经期没那多忌口,只要吃了没有不舒服,那就能吃。







33


喝红糖水不能治疗痛经。但如果喜欢,那就喝,开心也很重要。







34


止痛药是缓解痛经有效的选择,咨询医生或按说明书服用。







35


月经期容易有小情绪,做点喜欢的事,保持好心情。








勇敢去爱吧



36


主动给孩子做性教育,普及正确性知识,才是对孩子最好的保护。







0~2岁:认识身体器官。

2~3岁:辨别男女差异。

4~5岁:宝宝从哪里来。

6~8岁:宝宝是怎么产生的。



37


如果你有女儿,请告诉她:性不可耻,但要保护好自己。







38


堕胎不是避孕方式,请一定做好安全措施。








科学生育,摆脱束缚



39


酸碱体质、清宫图……不能决定宝宝性别。都9012年了,生男生女都一样。







40


抗病毒药物利巴韦林有生殖毒性,不确定是否怀孕时,每位育龄女性都不要服用。







41


记得补充叶酸,备孕时就要开始吃了。







42


戒烟。特别要当心身边人的二手烟,它也会产生不可逆的伤害。







43


备孕时去看看牙。怀孕很辛苦,就别让牙疼再来添乱了。







44


孕期吃燕窝不「补身体」,反而要当心过敏。不如吃颗鸡蛋喝杯奶。







45


螃蟹、鱼虾都不是禁忌,做熟了可以吃。







46


孕期真正需要忌口的,是生的鱼虾肉蛋奶和酒精。







47


孕期不是越胖越好。体重正常的妈妈,孕期增重11.5~16千克就可以啦。







48


要按时做产前检查。







49


孕期容易缺铁、钙、碘,注意适量补充。








50


有条件请选择无痛分娩,镇痛药物不会危害宝宝安全。美国有64%的产妇能够享受无痛分娩,而中国部分地区只有1%。







51


产褥期(坐月子)可以刷牙、可以洗澡、可以吹空调、可以下地活动……相信科学,对自己好一点。







52


产后别喝酒,月子酒也别喝。酒精对妈妈和宝宝都不好。







53


月子期间不需要捂汗。「发汗排毒」是假,要命是真。







54


别信什么「一孕傻三年」。新妈妈太累,可能会出现暂时的记忆力下降,新爸爸该多帮帮忙。







55


母乳是婴儿最好的食物,但母乳喂养不是衡量一位母亲是否称职的标准。







56


产后抑郁很常见。新生儿是全家的重心,但新妈妈同样很需要关注,如果有情绪异常,及时寻求医生帮助。







57


试试凯格尔运动,能改善女性产后漏尿问题。








活出更美的自己



58


不要过度追求瘦,BMI在18.5~23.9之间都是正常体型。控制体重并不能控制人生。







59


体脂不是越低越好。皮下脂肪过少,容易出现皱纹和皮肤下垂。







60


没有快速减肥的捷径。不建议使用减肥药、减肥茶等产品,伤身体。







61


甩脂机、瘦腿霜、束身腰带也没用,守好钱包,别上当。







62


千万不要节食。面黄肌瘦不是美,还会造成脱发、肌肉流失、贫血、闭经……







63


偶尔吃点甜食不要紧,有机会多吃点全谷粗粮。







64


蜂蜜水不养颜,柠檬水不美白。







65


果汁不算健康,直接吃新鲜水果更好。







66


别喝乳酸菌饮料促消化。糖太多了,每天饭后来一瓶,会胖。







67


好好吃饭,坚持运动。体型比体重秤上的那个数字更重要。







68


运动时穿专门的运动内衣,防止出现胸部疼痛。







69


胸罩不能防止胸部下垂。造成胸部下垂的是地心引力和岁月催人老。







70


要不要穿胸罩,是女性的自由。自己舒服最重要。







71


胸部的大小主要由基因决定。木瓜、豆浆都没用,大有大的好,小有小的美。







72


身体没有毒要排,让「排毒」产品见鬼去吧!







73


排宿便也是骗人的。









74


每天睡够7~9小时,让熬夜和失眠滚蛋吧。







75


变美是权利,但一定要选择正规的医疗美容机构。







76


不推荐用黑头鼻贴,撕扯时容易损伤皮肤。试试维A酸!







77


护肤就三个关键:清洁、保湿和防晒。







78


皮肤角质层有自己的生长周期,不要频繁深度清洁,会损伤正常的皮肤屏障。







79


不化妆就不用卸妆,普通洗面奶就能满足清洁要求。







80


不要自己挤痘痘,去医院让皮肤科医生帮你处理!







81



抗衰老,要防晒。紫外线才是造成皮肤衰老的重要原因。






82

阴天也要防晒,紫外线强度不低,同样伤皮肤。





83

防晒霜涂不够,等于没涂。脸部大概需要涂1元硬币大小。




84


如果在户外,记得要每2~3小时补涂一次。




85


买遮阳伞、防晒衣,要选UPF值>40的。




86


眼睛也要防晒,给自己买一副UV400的太阳镜吧。





性别,

不该成为人生的枷锁。

我们希望借这86个女性健康建议,

祝愿你拥有健康的身体,

祝愿你能享受自由,

祝愿你收获属于自己的精彩人生。

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