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男人不育的饮食调理_缓解肾虚的有效运动方法

来源:天津海滨人民医院 作者:天津海滨人民医院 发布时间:2020-02-11 13:20  
今天我们给大家分享男人肾虚怎么办?

在中国,「男人要补肾」的概念已深入人心。为何国人如此注重补肾?肾虚不单单是容易导致男性早泄、阳痿等问题,肾虚不及早发现及时改善调理,就还会牵连很多并发症,最严重的是会引起男性不育。

中医上,肾藏精,主生殖。精液的正常与否取决于肾的功能,肾气充则精满,精子活力良好。
肾虚不足,不能化生精气,导致生殖机能减退,男性性功能障碍勃起功能障碍、早泄、不射精和逆行射精,皆可引起男性不育,或怀孕畸胎。数据显示,约占80%的不育患者肾虚。


1、中医角度看肾虚不育
中医认为男性不育症的病因较为复杂,与不育关系密切的脏腑为肾、脾、肝,其中肾尤为重要。与肾有关的主要有以下3种辨证分型:

1)肾阴亏虚型。
主症:精液量少,精子数少,液化不良,畸形精子较多等;腰膝酸软,五心烦热,潮热盗汗,咽燥口干。
次症:形体消瘦,面色潮红,早泄遗精,性欲强、阳强易举。舌脉:舌红少苔,脉细数。


2)肾阳不足型。
主症:精液清冷,精子稀少,活率低,活动力弱;畏寒肢冷,睾丸较小而质软,大便溏,小便清长。
次症:精神萎靡,腰膝酸软,性欲减退,阴茎痿软不举。舌脉:舌淡苔薄白,脉沉细或沉迟无力。


3)肾精亏损型。
主症:精液量多<1.5ml,且精液清稀;腰膝酸软,神疲肢倦,性功能减退。
次症:健忘恍惚,头晕耳鸣。舌脉:舌淡苔薄,脉细。


2、中医方调理肾虚不育

1)肾阳虚


原则:温补肾阳(中成药)+清热利尿(中成药)

举例:桂附地黄丸+肾复康胶囊

卖点:两药联合应用,可以治疗慢性肾炎、水肿等。



原则:温补止泻(中成药)+吸附性止泻药(西药)

举例:四神丸+蒙脱石散

卖点:两药联合应用,适用于肾阳虚引起的五更泄泻,脾肾虚寒证患者。



2)肾阴虚

原则:温补肾阴(中成药)+开胃消食(中成药)+保健品

举例:六味地黄丸+大山楂丸+维生素C

卖点:三种药物联合应用,用于肾阴亏损,头晕耳鸣,腰膝酸软,骨蒸潮热,盗汗遗精,糖尿病患者。用于糖尿病兼有高血压、高血脂患者的辅助治疗。



3)肾阳虚、肾阴虚

原则:肾虚阴阳双补(中成药)+滋阴壮阳(中成药)

举例:龟鹿补肾片+力补金秋胶囊



原则:肾虚阴阳双补(中成药)+滋阴壮阳(中成药)

举例:锁阳补肾胶囊+力补金秋胶囊

卖点:治疗不论是肾阴虚还是肾阳虚的症状都有一定的疗效,联合应用比单一用药效果会更好。


原则:补肾阳填精髓(中成药)+补肾阴(中成药)

举例:八子补肾胶囊+百令胶囊(八令组合)

卖点:两药联合应用,阴阳双补,协同补肾、补肺功效。特别适合肾虚伤肺,久咳虚喘,神疲乏力,不寐健忘的患者。



温馨提醒:联合用药要对症,上述有的是辅助治疗的联合用药,推荐时一定要注意。




3、男子不育的饮食调理


1)注意补充两种维生素

维生素C和维生素E是近年来被认识的对男性精子有帮助的营养元素。维生素C的补充可能会改善DNA碎片,适当多吃点富含维生素C的食物可能会降低妻子的流产风险。

可以多吃点柿子、橘子、猕猴桃、胡萝卜、茄子、葵花籽、卷心菜等食物。


2)不可忽视补充微量元素--硒、锌

硒缺乏会导致不育;联合维生素E可以提高精子的活力。锌在生殖腺的生长和精子发挥正常功能上具有重要的作用。它对妻子的怀孕率及胎儿的存活率也有非常重要的作用。
因此应注意多吃含锌、硒多的食物,如鱼、牡蛎、肝脏、大豆、糙米等。



3)增加抗氧化剂的摄入

抗氧化剂对男性的生育有着很重要的作用,它能改善精子功能、DNA完整性,并增加精子的受精能力。
具有抗氧化剂作用的营养素很多,除了上面提到的维生素C、维生素E、硒、锌外,番茄红素可帮助预防及改善前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病,并有助于提高男性精子质量,降低不育风险。


4)尽量减少酒的摄入量

酒的化学成分是乙醇,乙醇是一种已知的睾丸毒性物质。酗酒会损害男性的内分泌和生殖功能。

饮酒会引起明显的精子形态改变,因此对于精子畸形率高、妻子有流产史的患者来说,更应该戒掉饮酒习惯。



4、缓解肾虚的有效运动方法

1)简单易做的腰臂锻炼

对于不少繁忙的上班族来说,到户外骑马和打高尔夫的机会毕竟有限。别担心,在家里你同样可以做些效果不错的腰臂锻炼。只要坚持不懈,持之以恒,阳刚会重新拥抱你。


2)俯卧舒展

面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。


3)猫姿伸展

顾名思义这套动作形如猫儿伸展般:首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚跟,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚跟,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。


4)曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。
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