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假期综合症?医生:不存在的,我连假都没放

来源:天津大港医院 作者:天津大港医院 发布时间:2021-02-21 11:51  
假期综合症?医生:不存在的,我连假都没放

打工人打工魂
 
打工方为人上人
 
打工人,开工啦
 
牛年开工第一天
 
你缓过劲儿了吗
 
 
 
上班第一天,想必很多人会感到疲惫、焦虑,甚至面对工作还有点儿手足无措。
 
 
实际上,这就是我们所说的“假期综合症”。
 
一般是人们在长假之后出现的(特别是春节黄金周和国庆黄金周)的各种生理或心理的表现。
 
如在节后的1-3天内,感到厌倦、无精打采,工作效率低下,甚至出现不明原因的眩晕、恶心厌食、焦虑、神经衰弱等。
 
 
“假期综合症”也叫“富贵症”。
 
心理医生认为,在日常工作状态下,人的大脑中枢已经建立起了一套与之相适应的思维和运作模式。
 
一般来说,不超过3天的短假期比较容易适应,但面对更长的假期,人们很容易出现情绪障碍、紊乱的现象。
 
那么,该如何应对“假期综合症”呢?
 
 
恢复正常睡眠
 
01
假期结束后的上班第一天,一些人刚坐到办公桌前就会忍不住打哈欠,更有甚者会感觉头昏脑胀。
 
这种情况主要是由于人们在假日期间突然改变生活习惯造成的。
 
 
春节假期中,人们会走亲访友、逛街聚会,有的人因为将行程安排得过满或者经常熬夜晚睡,打乱了正常的生活作息,导致出现睡眠紊乱的情况,进而诱发身体疲劳症状。
 
 
想克服这种情况,先要恢复正常的睡眠规律。
 
另外,在晚上睡觉前应注意不要让大脑高度兴奋,早点关掉电视和手机。
 
每晚坚持用热水泡脚5至10分钟,睡觉前也可以听听舒缓的音乐,静心助眠。
 
 
适当运动,调节胃肠功能
 
02
有些人会感觉节后没胃口,吃不下东西。
 
 
情况严重的,一听说“吃饭”,就会感觉胃部隐隐作痛。
 
出现这种情况,可能是因为在春节假期暴饮暴食或贪食油腻食物,打乱了日常的进食习惯和规律导致的。
 
摄入甜、咸、冷、酸、辣、油腻等食物过多,不仅增加胃肠负担,还导致胃肠道功能紊乱,胃肠蠕动能力减弱。
 
遇此情况,只要不是特别严重,可以通过积极参加一些体育运动,如快走、慢跑、打球等进行调整。
 
通过这些运动,有助于调节、恢复正常的胃肠功能。
 
 
 
积极进行自我心理调节
 
03
 
很多人在假期即将结束前都会心情沉重,情绪失落。
 
 
 
而在开工第一天,更是不想说话。
 
面对这种情况,要学会自我调整心态,积极迎接学习和工作上新的挑战。
 
 
那么,“假期综合症”人人都会有吗?
 
 
医生:不存在的,我连假都没放!
 
对于医生来说,“假期综合症”还是很奢侈的,但却可能出现以下几种“症状”:
 
 
 
下班综合症
 
上班时,健步如飞、精神焕发;下班时,无精打采,萎靡不振,不想说话。
 
 
通宵达旦症
 
白天不懂夜的黑,这话对于医生来说,不存在的。白天门诊,晚上值班,有什么区别呢?通宵达旦而已。
 
 
喜怒无常症
 
因为患者奇奇怪怪的问题,因为值班和排班,因为薪资......原因多不多不重要,重要的是它们都能让医生喜怒无常。
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